Cómo leer la etiqueta de un multivitamínico en 5 pasos
Porción, cantidades, forma del nutriente, otros ingredientes y advertencias: lo que conviene mirar antes de comprar.
La etiqueta de un multivitamínico tiene mucha información en poco espacio. Con estos cinco pasos la leés en un minuto.
1. Mirá la porción
Las cantidades de la etiqueta se calculan por porción, no por cápsula. Fijate cuántas cápsulas forman una porción: dos productos que parecen iguales pueden pedirte una o tres por día.
2. Leé cantidad y % del valor diario
Cada nutriente indica su cantidad (mg, mcg o UI) y el porcentaje del valor diario, que muestra cuánto aporta respecto de una referencia general. Más no siempre es mejor: lo útil es que cubra lo que te falta.
3. Fijate en la forma del nutriente
Un mismo mineral puede venir en distintas formas: citrato, óxido, glicinato. Suele figurar junto al nombre. Por ejemplo, nuestro magnesio viene como citrato.
4. Revisá "otros ingredientes"
Ahí figuran la cápsula y los excipientes. Es donde mirás si hay algo a lo que seas alérgico o que prefieras evitar.
5. Leé las advertencias
Embarazo, lactancia, medicación, edad: las advertencias no son letra chica de relleno. Si alguna aplica a vos, consultá con tu médico antes de empezar.
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El 21 Esenciales reúne 21 vitaminas y minerales en una cápsula de 1000 mg. Si querés que te ayudemos a leer su etiqueta, escribinos por WhatsApp al 0981 910 391.
Los suplementos dietarios no reemplazan una alimentación variada ni un tratamiento médico. Si estás embarazada, en lactancia, tomás medicación o tenés una condición de salud, consultá a tu médico antes de empezar.
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